Waldbaden
Eine japanische Meditation in Österreichs Wälder
Was ist Waldbaden?
Die japanische Meditation in Österreichs Wäldern
Shinrin-yoku, auf Deutsch “Baden in der Waldluft” oder kurz “Waldbaden” ist eine Naturheilmethode aus Japan.
Darunter wird das spazieren mit allen Sinnen durch den Wald verstanden. In anderen Ländern wird die Methode schon weit öfter praktiziert und ist auch öffentlich anerkannt. So gehört das “Waldbaden” in Japan sogar schon zur Gesundheitsvorsorge. Aber was ist so gesund am Waldbaden?
Ganz einfach: der Wald absorbiert chemische Botenstoffe, welche auch Terpene genannt werden.
Diese Terpene haben positive Auswirkungen auf den menschlichen Körper, besonders auf das Nervensystem, die Psyche und das Immunsystem.
Den Geist beleben und die innere Ruhe finden
Die magische Atmosphäre, die starke Kraft der alten Bäume, der sanften Windhauch der durch die Äste hindurch weht und den Geist belebt. Die Heilkraft des Waldes wird oft unterschätzt. Diese Art der Meditation, das Wandern auf den Waldwegen, wirkt wie eine Therapie auf den Menschen. Die Natur aktiv und konzentriert zu genießen ist gesundheitsfördernd, hebt die Laune und schützt vor Burn-Out.
Die "Wunderheilkraft" - der Wald Natürliche Gesundheit durch Bäume
...stärkt das Immunsystem durch Bildung von Abwehrzellen
... lindert Stress und das Risiko an Burnout zu erkranken
... senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz
... wirkt positiv bei Nervenerkrankungen
... kann zu Krebs- und Diabetes-Prävention beitragen
... ist wohltuend bei Atemproblemen & Lungenkrankheiten
... ersetzt aber KEINE medizinische Behandlung
Wie funktioniert Waldbaden?
Augen schließen und mit wachem Geist Kraft tanken
“Waldbaden” ist eigentlich ganz einfach, aber auch wieder sehr schwierig. Man muss es schaffen, die Gedanken abzuschalten und sich nur auf das hier und jetzt konzentrieren. Die Ruhe des Waldes genießen und mit allen Sinnen aufmerksam dabei sein. Die richtige und konzentrierte Atmung spielt dabei eine große Rolle. Es ist nicht wichtig, sich bei diesem Waldspaziergang auszupowern, sondern einfach nur die Zeit für sich zu genießen und die Seele baumeln zu lassen.
Versucht nicht auf die Zeit zu achten, sondern die innere Ruhe zu entdecken. Besondere Plätzchen, die zum Verweilen einladen, sollen auch genutzt werden. Ob alleine oder in einer Gruppe, wichtig ist es sich ruhig zu verhalten, nicht zu laufen oder umher zu hasten. Ablenkungen, wie das Handy sollen vermieden werden.
Abschalten ist angesagt!
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